Туннельный синдром: как с ним бороться

Программисты, дизайнеры и люди других профессий, по роду деятельности которых приходится длительное время работать за компьютером знакомы с таким явлением как «туннельный синдром». Это заболевание связанно с постоянными статическими нагрузками на определенные мышцы кистей рук вследствие чего происходит сдавливание или отек срединного нерва. Типичными симптомами «туннельного синдрома» являются онемение кистей, жжение и покалывание кожи в этой области рук, общий дискомфорт, болевые ощущения зачастую сопровождаемые бессонницей. В крайних случаях он может трансформироваться в более сложные формы, требующие хирургического вмешательства, и которые могут привести к инвалидности. Наиболее подвержены такому заболеванию люди в возрасте 40-60 лет, причем у женщин данная патология встречается в несколько раз чаще, чем у мужчин.

Чтобы избежать этой болезни, врачи советуют особое внимание уделять следующим факторам:

- рабочее место должно отвечать всем эргономическим требованиям;

- нужно следить за правильной осанкой, положение кистей рук, локтей, туловища не должно быть напряженным, и находится длительное время в неудобном положении;

- правильная организация режима труда, которая предусматривает перерывы через каждый час работы, длительностью 10-15 минут.

Для эффективной профилактики «туннельного синдрома» специалисты рекомендуют периодические занятия для разминки рук. Комплекс таких упражнений включает десятикратные сжимание и разжимание кулаков, вращательные движения и встряхивания кистей, круговые движения пальцев рук и другие методы разминки. Отлично поможет справиться с недугом кистевой эспандер, при помощи которого происходит оптимальная разминка мышц кистей, увеличивается процесс кровообращения.

Таковым может быть, к примеру, устройство под названием powerball, которое завоевывает все большую популярность у офисных работников по всему миру, а при помощи кистевого тренажера energy ball можно одновременно с руками тренировать группы мышц пресса и спины. Кроме этого такие приспособление повышают координацию движений, стрессоустойчивость, способствуют созданию общего комфорта, соответствующей работоспособности и хорошего настроения.